chce plan

dawid200 napisalem tak a nie inaczej, dlaczego? bo napisales 2 posty tutaj i zaden z nich nic nie wnosi, piszesz ze plan zly, to popraw, jelsi nie potrafisz czy ci sie nie chce to nie pisz, bo robi sie smietnik tylko i nic wiecej. split partia 1x, przy niskim stazu i poziomie wiedzy = wegetacja miesni, przetrenujesz przykladowo nogi, 1x po [...]

chce sprawdzić jak będzie to wyglądał na takiej dawce testo jak będzie kiepsko z libido dodam testa,ale plan jest taki,żeby dodać testo dopiero jak zejdę już sporo w dół z %bf

[...] 3 razy w tygodniu ok 30-40 min 'dac sobie popalic' i efekty beda. Bbieganie i inne aeroby jak najbardziej, ale zostaw sobie jeden dzien wolny na regeneracje. Z dieta nie chce sie powtarzac, ale daj solidniejsze posilki(te z ryzem i kura/rybka) w okolicach treningu/biegania, a reszte posilkow udoskonalaj z czasem. Ogolnie nie jest tragiczna... [...]

to jak tak to ja trena chce spróbować jak już by plan wypalił

Słaby ten plan bardzo prawie żadnych wielostawowych, ciężkich ćwiczeń. Na taki plan to można wskoczyć jak się chce pobawić w treningu. Trening bez sidów i martwego ciągu i z nieistniejącym treningiem grzbietu to nie za dobry trening.

[...] ale ten brzuch mnie dobija. Wole go spalic teraz i miec swiety anielski spokoj na dlugi czas.I zmienie plan raczej na splita 4,5x w tygodniu po 4 serie po 5 powtorzen bo nie chce miec tez spadkow silowych. Mam z 20% BF :)) z tego co wyliczylem i widze ze czas sie ogarnac. Jak sadzisz ? :) Wychodzi mi okolo 3600 kalori, 140g białka,120g tluszczy [...]

Biniu pytanie do ciebie co sadzisz o takim planie, zalozenie jest ze chce zwiekszyc sile: 1 a 2 b 3 wolne 4a 5b 6 basen 7 wolne a - Nogi cale + brzuch b - plecy klata barki bic tric b - plan treningowy: 1 podciaganie silowe nachwytem z przytrzymaniem 15,10,10 2 wyciskanie plaska sztanga 15,12,8,6,3,1,1 ost2s 110kg 3 podrzut 15, 10,8,5,3,2 ost [...]

[...] resecik i od września wchodze na mase. Plan rozpisany ten co ostatnio tylko czeka mnie za 2 tyg robienie maxow . Zostawiam sobie interwały PO treningu, co 2 trening bo nie chce sie zalać i max waga jaką dobijam to 95kg i max do jakiej schodze to 80kg i tak w kółko i oby do przodu :) Znasz może jakieś ciekawe strony z przepisami kulinarnymi co [...]

Ruda sprawdź @ Grimper, to nie są kierunki dla mnie. Ja chcę robić to co lubię, a poza tym od przedszkola już się wyróżniałem rysunkiem. ...I już nie lubię maty Marta, Przecież żartowałem.. no wrzuć to fotkę, wrzuć ale tutaj Renegat, na 80% jade do Konina. Chyba, że mi coś wypadnie. Mam taki mały plan zaliczania po kolei wszystkich zawodów w tym [...]

[...] mniej wiecej wyjdzie ok 12 serii. Trening moze wydawac sie ciezki ale jest do zrobienia i mysle ze bedzie efektywny, bo nie wierze cos w te treningi 3 razy w tygodniu, a chce budowac dobry suchy silny miesien wiec ciezki trening to bodstawa, Ogolnie plan podobny ma roonie coleman wrecz taki sam a czytalem ze cwiczy nim juz od poczatku nie [...]

[...] tak wielką wiedzę to zapoda plan z tymi planem full body 3 x tyg. Czy te przysiady są aż tak ważne?! Wcześniej miałem trening aby rozruszać mięśnie czyli taki ogólny. Teraz chce mieć konkretny. Próbuje ułożyć plan, dowiaduje się że nie dla mnie ale żadnego podsumowania dlaczego, prosiłbym o konkrety. W takim razie proszę o prosty program po [...]

Pozwole sobie skopiowac ze strony poprzedniej bo Pietrek leń i pewnie nie chce mu sie zajrzeć Dobra, macie do dyspozycji propa omo i mjetka, prosze ulozyc plan sredniej wycinki, a nastepnie budowanie w miare czystej masy

dalej nic o Tobie nie wiadomo bo CI sie nie chce pisać a cwoiczyć CI sie chce sam nie wiesz czego chcesz podejmij decyzję. a tak poza tym to myslisz ze jak tobie sie nie chce wpisać własnego planu to to komuś sie będzie chciało ułozyć Tobie plan... co do tej masy czy rzexby to twoja decyzja na czym CI zalezy nikt CI nie powie co chcesz osiagnąc

[...] mieli,ale pracowali dla jakiegos polaka co znow wszystko krecil od niemca.Polaczek niemca wyruchal wiec koniec biznesu i oni leca.Probowali na wlasna reke otwierac to samo tyle,ze u siebie i bank na 2 typa nie chce dac 400k zl..nie czaje tej polszki:D.. Prace gosc mial wypas.Dobry miesiac wlacznie z wyplata i prowizja od czesci mial 6k w kieszeni

[...] Jak wybrałam specjalizacje (administracja publiczna) to się załamałam strasznie i efektem tego było niezaliczenie semetru 9 Ja za głupia jestem a przede wszystkim zbyt leniwa, żeby gdzieś za granice jechac i sie kształcić. Nie chce mi się. Mam teraz trochę inny plan rozwoju zawodowego Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-12 09:13:01

Puma zerknij na mój plan bo chcę zacząć od poniedziałku cwiczyć

[...] z twarożkiem chudym i dżemem czasami owoc np ananas Oprócz tego dziennie ok. 1,5 l wody niegazowanej. Bardzo proszę o korekty / pomoc w dopracowaniu mojej diety aby nabrało to wszystko sensu na co chcę zapracować. Dziennie do śniadania biorę magnez + chce dołożyć kapsułke tranu? Wychodzi mi średnio ze zjadam: B-107g T-57g w-254 :/ kcal:2500

To nie jest tak, że nie ćwiczę. Robię pompki, ćwiczę z ekspanderem oraz podjąłem jakiś plan total abs, ale to robiłem żeby cokolwiek robić. Teraz mam cel którym jest 90 kg, oraz rozbudowa mięśni. Wiem że bez siłowni się da wyćwiczyć ładnie, potrzebuje tylko pomocy przy rozplanowaniu treningu na cały tydzień, żeby ktoś pomógł mi taki plan ułożyć. [...]

acha .. szukałem kilku ale nie moge do nich się dostać :)może ktoś jakieś konkretne podrzucić? Bo chce ułozyc dobra diete oraz plan treningowy :)

[...] Wolne, ewentualnie siłownia jeśli w sobote nie dam rady Cel: Redukcja, waga poniżej 80kg (nie zalezy mi na wyglądzie typu 'mam 45 w łapie, budze strach na osiedlu'), chce po prostu SCHUDNĄĆ DIETA PRZYKŁADOWA: Jestem otwarty na WSZELKĄ pomoc i propozycje. Determinacji mi nie brakuje, zrzucilem 16kg w 2 miesiace praktycznie głodówką, wiec [...]